Formation Geste et posture : Pourquoi cette formation est clé.

Formation geste et posture? Vous êtes sûrs? On a une information pour vous. Gardez -la bien secrète. 😉

Bien que que cette façon de l’écrire soit courante, elle n’est pas exacte. En effet si il existait un geste et/ou une posture qui permettait de régler toutes les douleurs, il y a longtemps qu’elle serait enseignée! Maintenant que c’est dit, on passe à autre chose.

Mal au dos, nuque tendue, articulations douloureuses en fin de journée : cette situation est malheureusement fréquente. 🚨 De mauvaises habitudes, souvent liées à des tâches répétitives, à un corps mal entretenu ou à un aménagement du poste négligé, nuisent à votre bien-être. Résultat ? Des Troubles musculo-squelettiques (TMS) qui ralentissent tout le monde, avec des arrêts de travail en cascade.

Nous avons conçu nos programmes avec un objectif simple: chaque travailleur doit connaître les bonnes pratiques pour préserver son corps, charge à lui de les mettre en pratique et à nous de l’accompagner.

1. Geste et posture : pourquoi tout le monde en parle  ?
2. Les troubles musculo-squelettiques (TMS) : le vrai coût des mauvaises habitudes
3. Geste et posture au travail : que dit la loi ?
4. Le guide pratique des bons réflexes pour chaque situation de travail
5. La formation geste et posture, votre meilleur allie prévention
6. Vers un environnement de travail plus sain : à vous de jouer !

Geste et posture : pourquoi tout le monde en parle en entreprise?

Le mal de dos en fin de journée, la nuque qui tire après des heures en visioconférence… ça vous parle ? Vous n’êtes pas seul. Et si on vous disait que la solution se trouve dans l’éducation ?

Avant de plonger dans le sujet, faisons un point rapide. Le terme gestes et postures renvoie à un concept essentiel pour votre santé au travail:

• un geste, c’est un mouvement volontaire que vous effectuez pour accomplir une tâche.

• une posture, c’est la position que prend votre corps quand vous effectuez cette action.

Ces deux éléments sont intimement liés et déterminants pour éviter les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS).

Adopter les bonne pratiques n’est pas évident mais c’est l’assurance de préserver votre corps, de rester performant et de dire adieu aux douleurs inutiles.

Les mauvaises habitudes sont souvent à l’origine de douleurs chroniques et d’accidents de travail.

Mais n’y a-t-il que cela?

Notre corps est-il adapté aux contraintes que nous lui soumettons chaque jour? Le plus souvent, non! Et notre objectif, chez Perform’Ensemble, c’est que chaque personne en soit consciente.

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) : le vrai coût des mauvaises habitudes

Vous avez déjà ressenti des douleurs dans le dos, les épaules ou les poignets après une journée de travail ?

Vous l’aurez compris, ces douleurs ne sont pas anodines. Elles pourraient signaler des TMS, troubles musculo-squelettiques touchant des milliers de salariés chaque année. Selon l’INRS, ces troubles touchent muscles, tendons et nerfs, devenant parfois irréversibles sans prévention précoce.

Les TMS représentent plus de 80 % des maladies professionnelles en France. Leur origine ? Une combinaison de facteurs, avec en tête :

• La répétitivité des gestes : comme chez les ouvriers ou les employés de bureau sur leur clavier.
• Les efforts excessifs : soulever des charges lourdes fréquemment, comme un manutentionnaire soulevant 20 kg.
• Les postures contraignantes : bras levés, dos courbé ou position assise prolongée, typique des coiffeurs ou chirurgiens.
• Une différence trop importante entre ce que notre corps est capable d’encaisser ( les capacités physiques internes) et les contraintes externes qui lui sont appliquées lors de l’activité professionnelle.

Ces risques s’aggravent avec le travail répétitif, sollicitant les mêmes zones corporelles sans répit. Exemple : un logisticien scannant des colis développe souvent des tendinites au poignet.

Pour les entreprises, les conséquences sont lourdes : baisse de productivité, coûts directs (plus de 2 milliards d’euros/an) et indirects (absentéisme). Les TMS coûtent 1 milliard d’euros rien que pour les indemnisations des membres supérieurs et inférieurs. Dans le BTP, par exemple, les cotisations maladies professionnelles s’élèvent à 186 millions d’euros annuels.

Pour les salariés, les arrêts de travail et la reconnaissance de maladies professionnelles perturbent la vie professionnelle et personnelle. En 2019, 23 millions de journées ont été perdues à cause de ces troubles, avec 40 % des absences liées aux TMS.

Heureusement, des solutions existent. Le Fipu alloue 150 millions d’euros en 2024 pour prévenir les TMS, 84 % des entreprises ont adopté des mesures d’ergonomie et 82 % proposent des formations sur les gestes et postures. Une formation adaptée peut sauver des milliers d’euros et préserver la santé de vos équipes. Par exemple, des ajustements simples comme des chaises ergonomiques ou des pauses actives réduisent de 30 % les risques dans le secteur industriel.

<img src= »https://performensemble.fr/wp-content/uploads/2025/10/troubles-musculo-squelettiques-tms-comprendre-et-prevenir.webp » alt= »Illustration des troubles musculo-squelettiques« >

Geste et posture au travail : que dit la loi ?

L’employeur ne peut pas fermer les yeux sur les risques liés aux mauvais gestes et postures. Obligation légale oblige, le Code du Travail encadre strictement ce sujet. Prêt à plonger dans les textes ?

L’article L. 4121-1 du Code du Travail est clair : vous devez protéger la santé physique ET mentale de vos équipes. Cela passe par trois étapes concrètes :

• Évaluer les risques (comme les TMS liés aux mouvements répétitifs)
• Former vos salariés aux bonnes pratiques
• Mettre en place des mesures préventives adaptées

L’employeur a l’obligation de prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs, y compris par des actions de formation.

Le point R4541-8 du même code vient renforcer cette obligation. Il exige une formation pratique adéquate pour tout salarié manipulant des charges. Concrètement, deux éléments doivent être abordés :

• Risques spécifiques liés à la manutention (comme les lombalgies)
• Techniques de levage sécurisées (gestuelle optimale, répartition des charges)

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : un homme ne doit pas porter plus de 55kg en routine, une femme 25kg maximum. Des seuils réglementaires qui montrent que la loi ne laisse rien au hasard. Comme le stipule le Code du travail, cette formation est « essentiellement à caractère pratique ».

En investissant dans ces formations, vous faites d’une pierre deux coups : vous respectez la loi ET réduisez l’absentéisme lié aux TMS. Vous me remercierez quand vos équipes gagneront en efficacité tout en préservant leur santé.

Pour en savoir plus sur les obligations légales, consultez l’article R4541-8 du Code du travail. La prévention, c’est bien plus qu’une contrainte administrative – c’est un levier business intelligent.

Le guide pratique des bons réflexes pour chaque situation de travail

Passons en revue les bonnes pratiques concrètes que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui. 😉

Au bureau ou en télétravail : la posture de moindre inconfort

Vous le savez sûrement : un mal de dos ou des tensions au cou, c’est vite arrivé devant un écran. Heureusement, l’INRS propose une solution simple : la posture de moindre inconfort. L’idée ? Adapter votre poste pour que votre corps adopte naturellement une position équilibrée. Écran à hauteur des yeux, coudes à 90°, pieds à plat au sol… Voici votre checklist pour un aménagement efficace :

Pas de bureau électrique ? Pas de panique ! Vous pouvez improviser avec des livres pour surélever l’écran ou un coussin pour le bas du dos. Et surtout : bougez ! Une pause toutes les 30 minutes, c’est la clé pour éviter les TMS. Prêt à sauver votre dos ?

Manutention manuelle : protégez votre dos !

Vous soulevez des cartons, des outils ou des clients ? La règle d’or : pliez les genoux, gardez le dos droit et utilisez la force des cuisses. Un chiffre à retenir : porter 25 kg avec le dos courbé, c’est l’équivalent de 375 kg de pression sur vos lombaires. Oui, vous avez bien lu. 😱

Des limites légales existent aussi : 55 kg maximum par porteur, avec une visite médicale obligatoire au-delà. Pour les femmes, la limite est de 25 kg, et les jeunes travailleurs (14-16 ans) ne doivent pas porter plus de 20 % de leur poids. Vous l’aurez compris : quand c’est trop lourd, mieux vaut s’équiper (chariots, palonniers) ou demander de l’aide.

Travail debout et autres postures

Debout toute la journée ? Alternez les appuis d’une jambe à l’autre, comme vous le feriez naturellement. Pas besoin d’être droit comme un i : un petit balancement discret, c’est parfait. Et pour les tâches en hauteur ou au sol ? Évitez les torsions brutales : positionnez-vous face à l’objet avant de le soulever.

En bref, variez vos postures, bougez dès que vous sentez un raidissement, et utilisez des bureaux assis-debout si possible. Vous nous remercierez.

Pour aller plus loin, découvrez les recommandations de l’INRS sur l’aménagement du poste de travail.

La formation geste et posture, votre meilleur allie prévention

Vous avez compris les bases théoriques, mais maintenant vient l’étape essentielle : la mise en pratique. La formation geste et posture, c’est justement ça : transformer des connaissances en réflexes concrets pour préserver votre santé au travail.

Le but n’est pas de vous imposer une série de règles rigides à suivre bêtement. Non ! Il s’agit plutôt de vous aider à prévention active, à mieux comprendre votre corps pour adapter vos gestes à votre réalité professionnelle. On parle bien ici d’acquérir des compétences pratiques que vous pourrez utiliser tous les jours, peu importe votre métier.

Parce que toutes les formations ne se valent pas, voici ce qu’il faut absolument vérifier avant de vous engager:

1. Des formateurs qualifiés : Privilégiez des experts du corps humain comme des kinésithérapeutes ou des ergonomes. Ces professionnels apportent une expertise précieuse sur l’anatomie, les limites physiologiques et les mécanismes de protection du corps.
2. Une approche pratique : La formation doit inclure des mises en situation concrètes, basées sur VOS postes de travail. Imaginez-vous manipulant des charges réelles dans des conditions proches de votre environnement quotidien, avec des feedbacks immédiats pour corriger vos mouvements.
3. Un contenu personnalisé : Un bon programme s’adapte aux risques spécifiques de votre secteur d’activité (BTP, bureau, logistique…). Par exemple, un employé de bureau aura des besoins différents d’un travailleur du bâtiment, et la formation doit intégrer ces particularités.

Les bénéfices sont nombreux et concrets. On parle de santé au travail améliorée grâce à la réduction des TMS (troubles musculo-squelettiques), mais aussi d’une meilleure ambiance de travail et d’un gain de productivité non négligeable. En apprenant à bien vous positionner et à effectuer vos tâches sans vous blesser, vous gagnez en confort et en efficacité. Saviez-vous qu’une étude a montré que les entreprises formant leurs employés à ces bonnes pratiques constatent une baisse moyenne de 30% des arrêts maladie liés aux TMS ?

Et bonne nouvelle : des formations de qualité sont disponibles partout en France. Que vous cherchiez une formation gestes et postures à Bordeaux pour vos équipes en logistique ou un programme adapté au travail de bureau à Toulouse, voire même une session à Rennes pour des métiers spécifiques, l’important est de choisir une approche personnalisée qui répond à vos besoins spécifiques. Chaque région a ses spécificités industrielles et économiques, et votre formation doit en tenir compte pour être vraiment utile.

Vers un environnement de travail plus sain : à vous de jouer !

La prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) n’est pas une option : c’est une responsabilité partagée entre employeur et employé. En entreprise, cela passe par l’adaptation des postes de travail, des horaires respectant des pauses régulières, ou encore des formations pratiques sur les gestes justes. Pour le salarié, c’est aussi développer une vigilance quotidienne : ajuster sa chaise ergonomique, éviter de rester statique trop longtemps, ou signaler immédiatement toute douleur répétitive. Vous l’aurez compris, agir dès maintenant est la clé pour éviter les coûts cachés (absentéisme, perte de productivité) qui pèsent 3 à 5 fois plus lourd que les frais directs.

Investir dans les bons gestes et postures, c’est investir sur votre santé à long terme et sur votre performance au quotidien. Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant.

• Écoutez votre corps : La douleur est un signal d’alarme.
• Bougez régulièrement : La meilleure posture est celle dont on change souvent.
• Formez-vous : La connaissance est le premier pas vers la prévention efficace.

En 2019, les TMS représentaient 88% des maladies professionnelles, touchant particulièrement les secteurs de la manutention, la santé ou l’informatique. Ces pathologies, souvent invisibles, peuvent causer des arrêts de travail répétés et des séquelles irréversibles. Que vous soyez manager ou collaborateur, passez à l’action : parlez-en à votre équipe, évaluez vos postes de travail, ou explorez les formations disponibles. Votre corps est votre principal outil de travail. Prenez-en soin !

Adopter les bons gestes améliore votre bien-être au travail. La prévention, responsabilité partagée : agissez ensemble. Passez à l’action : écoutez votre corps, bougez, formez-vous. Votre outil principal ? Votre corps. Prenez-en soin dès maintenant !

Investir dans les bons gestes et postures, c’est investir sur votre santé et votre performance. Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant.

FAQ

Quels sont les bons gestes et les bonnes postures à appliquer ? 🛠️

Y-a-t-il vraiment un bon geste et une bonne posture?

Spoiler: non!

La formation doit justement permettre à chacun de trouver les bons outils en fonction de son activité, de son âge, de sa condition physique mais aussi de ses antécédents médicaux.

Pourquoi faire une formation geste et posture revisitée? 💡

Parce que même avec les meilleures intentions du monde, on ne se rend pas forcément compte de notre état physique actuel, des contraintes que l’on impose à notre corps et de ce que cela implique ! Chez Perform’Ensemble, notre formation vous apprend à écouter votre corps, à adapter votre environnement de travail, et à développer des réflexes anti-douleurs.

De plus c’est une obligation légale pour les employeurs. Résultat ? Moins de TMS, plus de confort, et une productivité boostée.

Quelle est la différence entre PRAP et gestes et postures ? 🤷♀️

Le PRAP (Prévention des Risques liés à l’Activité Physique) est une formation réglementaire centrée sur la prévention des accidents du travail (ex : chutes, manipulations dangereuses). Les gestes et postures, eux, se concentrent sur la prévention des TMS au quotidien.

Quelle est la durée de validité d’une formation aux gestes et postures ?

Comme cette formation n’est pas certifiante, il n’y a pas de durée de validité officielle. Toutefois nous recommandons de faire un rappel régulier ( tous les 2 à 4 ans) en plus des actions à mettre en place au quotidien