Formation gestion du stress au travail

Le Parcours Essentiel Stress de Perform’Ensemble est une initiation à la régulation individuelle du stress. Il est basé sur les techniques d’optimisation du potentiel (TOP), créées par le Dr Edith Perreaut-Pierre, ancienne médecin militaire.

Ce programme permet aux participants de créer, en 3h30, un plan d’action individuel immédiat.

Il doit être vu comme un premier niveau de boîte à outils de gestion du stress. Chez Perform’Ensemble, nous préférons un format court qui va inciter à l’implémentation immédiate. Des formats complémentaires peuvent être ensuite proposés pour aller vers une véritable préparation mentale à la réussite des salariés.

Cette formation entre dans une politique de prévention des RPS même si, pour être efficace, celle-ci doit aussi comprendre des actions à visées organisationnelles et collectives.

Le contenu couvre les notions clés : gestion du stress, récupération de l’énergie, préparation mentale à la réussite. Vous apprenez à analyser ce qui déclenche la pression et à construire des stratégies adaptées. La formation gestion du stress au travail inclut notamment :

• Comprendre le stress: mécanismes de base, impacts au quotidien.

• Évaluer vos signaux : savoir se situer pour agir ensuite, prévenir l’épuisement.

• Techniques de respiration : outils de base pour retrouver un état plus stable.

• Techniques de visualisation: se projeter vers la réussite ou retrouver de la clairvoyance.

• Stratégies et outils : priorités, plan d’action, prévention,  choisir des comportements plus efficaces.

Les outils sont choisis pour être applicables au quotidien. L’objectif n’est pas de théoriser, mais de transformer. Vous réalisez des exercices, puis vous discutez de l’application dans votre environnement de travail.

Le parcours Essentiel Stress est une première étape à proposer à vos collaborateurs. S’ils souhaitent aller plus loin nous proposons un deuxième niveau qui permet d’aller plus loin dans la préparation mentale à la performance. Des accompagnements individuels peuvent être mis en place à la demande.

Les méthodes pédagogiques utilisées lors de la formation sont essentiellement expérientielles. Les participants explorent leurs besoins, testent des outils, puis obtiennent un retour structuré. Cette démarche favorise l’apprentissage, car le stress se comprend mieux en le reliant à des cas vécus et à des actions concrètes.

Des séquences de brainstorming sont égelement utilisées. Elles permettent aussi de créer le dialogue au sein des équipes sur ces sujets parfois considérés comme tabous.

Pour chaque thème, vous suivez une logique en étapes :

• Général : comprendre le concept 

• Application : travailler un cas de votre quotidien .

• Action : choisir une stratégie et s’entraîner avec des exercices.

• Évaluation : observer vos progrès (niveaux, réactions, comportements) et ajuster.

La formation inclut également une réflexion sur la prévention : comment limiter l’exposition répétée à des conditions stressantes, comment clarifier l’organisation, et comment renforcer une communication plus saine au sein d’une équipe. Ces sujets peuvent être développés dans le cadre d’une politique globale de prévention des RPS ou d’un plan d’action RSE.

Nous sommes spécialisés dans les formations Gestes et postures courte durée ( 3h30) avec notre Parcours Essentiel TMS, créé par des kinés préventeurs.

Vous voulez cocher deux actions de prévention en une seule journée?

Le Parcours Performance allie la prévention dues TMS et la gestion du stress lors d’une même journée. En tant que kinés , ça nous paraît important de proposer cela car nous voyons tous les jours dans nos cabinets que les deux sont liés!