Lutter contre la sédentarité au travail est devenu un enjeu majeur de santé publique. Selon une étude de l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses), 95% des adultes français sont exposés à un risque de détérioration de leur santé par manque d’activité physique ou temps excessif passé assis. Cette réalité alarmante souligne l’urgence d’agir, particulièrement dans le contexte professionnel où la sédentarité s’est largement installée.
La sédentarité au travail : un phénomène aux conséquences majeures
Le travail de bureau et le télétravail ont considérablement favorisé l’adoption de comportements sédentaires. En moyenne, un travailleur sur écran passe 9h46 par jour en position assise, une durée alarmante qui met en péril sa santé à long terme. La formation au travail sur écran devient donc un élément indispensable pour contrer cette tendance.
Les effets néfastes de la sédentarité sur la santé sont nombreux et variés :
Augmentation des risques de maladies cardiovasculaires
Troubles de la santé mentale (dépression, anxiété, stress)
Face à ces constats, il est vital de mettre en place des stratégies efficaces pour lutter contre la sédentarité au travail. Les employeurs et les salariés ont tous deux un rôle essentiel à jouer dans cette démarche préventive.
Stratégies d’intervention pour réduire la sédentarité professionnelle
Pour contrecarrer les effets néfastes de la sédentarité, plusieurs approches complémentaires peuvent être mises en œuvre. Voici un tableau récapitulatif des principales stratégies :
Acteur
Actions
Employeurs
– Sensibilisation et information des salariés
– Aménagement de l’environnement de travail
– Encouragement aux pauses actives
– Organisation d’activités sportives
Salariés
– Adoption de pauses actives régulières
– Alternance entre position assise et debout
– Marche pendant les appels/réunions
– Utilisation des escaliers
Il est recommandé de rompre les périodes de sédentarité toutes les 30 à 60 minutes par des pauses actives. Cette pratique, simple mais efficace, permet de réduire considérablement les risques liés à l’immobilité prolongée.
Le rôle clé des employeurs dans la prévention
Les employeurs ont la responsabilité de créer un environnement favorable à la réduction de la sédentarité. Cela passe par plusieurs actions concrètes :
Sensibilisation : Informer les salariés sur les risques liés à la sédentarité et les bonnes pratiques à adopter.
Aménagement : Installer des bureaux assis-debout et du mobilier actif pour encourager le mouvement.
Organisation : Adapter l’organisation du travail, par exemple en favorisant les réunions debout ou en marchant.
Promotion de l’activité physique : Mettre en place des ateliers bien-être et des défis sportifs en entreprise.
Les bonnes pratiques individuelles pour combattre la sédentarité
Les salariés ont également un rôle actif à jouer dans la lutte contre la sédentarité au travail. Voici quelques habitudes à adopter au quotidien :
Pauses actives : Se lever et s’étirer régulièrement, toutes les 30 minutes si possible.
Alternance des postures : Varier entre position assise et debout, utiliser un bureau assis-debout si disponible.
Mobilité au bureau : Marcher pendant les appels téléphoniques, organiser des réunions en marchant.
Choix actifs : Privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur, se déplacer pour parler à un collègue plutôt que d’envoyer un e-mail.
Transport actif : Opter pour la marche ou le vélo pour se rendre au travail lorsque c’est possible.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour, voire une heure pour compenser pleinement les effets de la sédentarité. Cette recommandation peut sembler difficile à atteindre, mais chaque petit geste compte.
L’apport des outils connectés et du mobilier actif
La technologie peut être un allié précieux dans la lutte contre la sédentarité au travail. Les outils connectés, tels que les montres intelligentes ou les applications smartphones, permettent de suivre son activité quotidienne et de recevoir des rappels pour bouger régulièrement.
Le mobilier actif, en particulier les bureaux assis-debout, s’avère particulièrement efficace. Des études ont montré que leur utilisation peut réduire le temps passé assis jusqu’à 3h36 par jour, un chiffre significatif qui prouve l’impact positif de ces aménagements.
Chez Perform’Ensemble, nous sommes convaincus que la prévention des troubles musculo-squelettiques passe par une approche globale. Nos formations, conçues par des kinésithérapeutes préventeurs, mettent l’accent sur une utilisation correcte du corps au travail, considérant celui-ci comme un véritable outil professionnel à entretenir.
Vers une culture d’entreprise active et préventive
La lutte contre la sédentarité au travail ne peut être efficace que si elle s’inscrit dans une démarche globale et une culture d’entreprise tournée vers le bien-être des salariés. Les campagnes de sensibilisation, les défis sportifs et les journées dédiées à la santé au travail sont autant d’initiatives qui peuvent contribuer à créer un environnement propice à l’activité physique.
Il est essentiel de comprendre que la prévention de la sédentarité n’est pas seulement une question de santé individuelle, mais aussi un enjeu de performance collective. Des employés en meilleure santé sont généralement plus productifs, plus créatifs et moins absents.
En tant qu’organisme spécialisé en santé et sécurité au travail, nous proposons des actions ludiques et adaptées au poste de travail, comme des escape games ou des ateliers pratiques, pour sensibiliser de manière engageante à l’importance de l’activité physique en milieu professionnel.
Finalement, lutter contre la sédentarité au travail est un défi collectif qui nécessite l’implication de tous les acteurs de l’entreprise. En adoptant une approche proactive et en mettant en place des stratégies variées, il est possible de créer un environnement de travail plus sain et plus dynamique, au bénéfice de tous.
La sédentarité au travail est un enjeu majeur de santé publique qui nécessite des actions concrètes. Voici les points clés à retenir :
95% des adultes français sont exposés à un risque de santé par manque d’activité
Un travailleur sur écran passe en moyenne 9h46 par jour assis
Des stratégies variées sont nécessaires, impliquant employeurs et salariés
Il est recommandé de faire des pauses actives toutes les 30 à 60 minutes
L’utilisation de mobilier actif et d’outils connectés peut aider à réduire la sédentarité
